一个汉堡大约多少克?
一个汉堡重约200克。
一个汉堡胚的标准重量为70克，上下汉堡胚为140克，中间插的肉（蔬菜）约为110克，里面的酱汁约为10克。
一个汉堡的热量超过450卡路里，这通常会在包装上注明。
相当于150克左右的大米，大致相当于一碗半的米饭。
汉堡包的由来
最初的汉堡包是用肉末和面条做成的肉饼，所以叫牛肉饼。
古代，鞑靼人有吃生肉的习惯。
随着鞑靼人西迁，先传入巴尔干地区，后传入德国，并逐渐由生肉改为熟食。
德国汉堡地区的居民对其进行了改良，将肉末揉在面粉中，摊成薄饼，煎着吃，因此以当地的名字命名为“汉堡肉饼”。
1850年代，德国移民将汉堡包的烹饪技术带到了美国。
如果健身是需要知道自己每天热量的摄入的，但是这个热量如何计算呢？谁能告诉我一下？
健康人所需的六种最重要的营养素是碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、水和无机盐。您的卡路里计算如下：碳水化合物4卡路里/克；脂肪9卡路里/克；每日碳水化合物、蛋白质和脂肪的热量比例各为55%。
25%。
对于普通上班族来说，每天最正常健康的热量摄入标准是：男性2200卡路里，女性1700卡路里。
超过或低于这个标准都不好。
然而，如果你想控制饮食中的卡路里，计算它是一项繁琐的工作。
这里介绍一个简单的计算食物热量的方法，非常方便。
如果以80卡路里作为主食的计算单位，1/3碗米饭、半碗粥或半碗面食（日常生活中常用的正常大小的碗）就相当于80卡路里。
蔬菜600克蔬菜相当于80卡路里热量。
水果：300克西瓜和2个橙子各含约80卡路里热量。
肉类瘦肉37克，肥肉20克，各含80卡路里热量。
大约100克海鲜含有80卡路里热量。
鸡蛋一个煮鸡蛋含有80卡路里热量，而一个荷包蛋含有120卡路里热量。
以下是一些常见食物的热量表：主米饭：咖喱饭640卡路里什锦炒饭781-800卡路里什锦披萨100克210-300卡路里阳春面392卡路里牛肉面540卡路里什锦炒面860卡路里1份面条470克约500-700卡路里，一碗榨菜肉丝面，一碗炒黄豆面400卡，烤海鲜385卡，火腿饭357卡，烤白菜690卡，炸猪肉片149卡，菜汤302卡，热狗汉堡362卡，263卡，什锦鸡蛋，包227卡，海鲜汤，192卡，排骨1块一碗米粉480卡路里乱拉面560卡路里肉丝面1碗440卡路里100克方便面470卡路里主食：白米饭1碗（140克）210个白馒头（1个）280卡路里煎饼100克333热量馒头（蒸熟，标准粉）100g233卡花卷100克217卡小馒头（5小个）200卡肉包（1个）250卡饺子（10个）420卡蔬菜包1个200卡1个咖喱饺子245卡猪肉饺子1个40卡鸡蛋煎饼一个255卡路里，一个豆沙包有215卡路里。
包一盒韭菜225-280大卡，春卷1个，260大卡，100克，463大卡，芝麻煎饼，100克，326大卡，油条1条，230大卡，花生豆腐花一碗，180大卡，180大卡一三鲜豆腐壳100个克，240大卡，烧麦100克，238大卡汤，100克一包238卡煎饼100克225卡白水羊头100克193卡爱窝窝100克190卡爱窝窝100克190卡白吐司（1片）1301碗米线汤的热量185卡粉丝100克335卡粉丝100克64卡凉粉100克37卡100克肉汤米线336卡1碗米线汤350卡1碗185卡炒饭一碗面条，275卡路里，粤式粥，400卡皮蛋瘦肉粥1碗鱼汤圆367卡1205卡果冻（加调料）100克50卡豆腐壳100克489卡腐竹100克489卡豆腐皮100克409卡路里桂林豆腐100克204卡路里碎豆腐100克201卡路里熏干100克153卡路里酱豆腐100克151卡路里豆腐干100克147卡路里豆腐干100克140卡路里上海南奶100克138卡路里蔬菜干200克136卡路里豆腐干（白）100克133卡路里臭豆腐100克130卡路里北豆腐100克98卡路里酸豆浆100克67关南豆腐100克57卡路里干白薯100克612卡路里土豆100克粉末337卡路里红薯粉100克336卡路里大麦100克307卡路里白薯（白心）100克64卡路里白薯（红心）90克99卡路里豆腐脑（带腌料）100克47卡路里豆汁（生）100克10卡路里绿豆-Burrito红豆沙100克含320卡路里274卡炒猪肝100克96卡油茶100克94卡茶汤100克92卡红豆粥100克61卡黑肉饼一串90卡猪血糕一串130大卡一串鱼盘一串60个大卡玉米棒一串100大卡，炸豆腐一块80大卡加州贡球串、100大卡蘑菇球串、90大卡蛋球串、90大卡多纳松串、70大卡鸡肉卷、70大卡龙虾棒串、95大卡五味球、80大卡豆鼓：100克244卡肉类类别：1个鸡蛋（58克，更大）86卡路里（蛋白质16热量，蛋黄59卡）咸鸭蛋88克190卡钙118脂肪12.7蛋白质12.7鹌鹑蛋（10克）16卡火鸡蛋（80克）135木薯蛋（鸡）83克178卡松花蛋（鸭）90克171卡路里1个煎蛋卷136卡路里2片瘦肉火腿（60克）70卡白鸡1块（100克）200卡烤鸭3两（120克）1份356卡炸猪肉（140克）440火腿100克320卡香肠100克508卡2蜡香肠˙炒310羊腿100克111卡路里19.7克蛋白质羊排100克102卡路里15.5克蛋白质羊肚：100克87卡路里12.2克羊舌100克225卡路里羊肉串（炸）100克217卡路里羊肉（熟）100克215卡路里羊胸肉：100克215卡路里羊血：100克57卡路里6.8克胆固醇92毫克脂肪0.2克羊肝：134克17.9克猪血100克55卡路里排骨：每克100233卡路里100克190卡路里22.5克蛋白质猪脚（煮熟）43克260卡路里猪肉（脂肪）100克816卡路里猪肉（血颈）90克576卡路里猪肉（肋骨）96克568卡路里猪肉（软五花肉）85克349卡路里猪肉（硬五花肉）。
)79g339cal猪肉（前腿）67g338cal牛肉：100g106cal10.2g牛肚100g72卡路里牛肉松100g445卡路里牛肉干100g550卡路里鸡珍：100g118卡路里19.2g红烧鸡66g215卡路里烤鸡73克240卡路里鸡肝100克121卡路里16.7克鸡心100克172卡路里鸡肉41克147卡路里鸡大腿69克181卡路里鸡血100克49卡路里鸡翅：69克、194卡路里、17.4克鸡翅1个（200克），422卡路里鸡心：172卡路里，15.9克鳕鱼，100克，88卡路里石斑鱼，57克，320卡路里，蛋白质19.5克，虾，61克，93卡路里，蛋白质18.6克水果：每100克卡路里水果：番茄18卡路里,黑醋栗甜瓜20卡路里/577.9毫克柠檬31卡路里甜瓜35卡路里草莓35卡路里杏子40卡路里7.8毫克桃子37卡路里48/5812.8毫克糖哈密瓜四分之一48卡路里两个无花果43卡路里玉米105卡路里梨38卡路里32/橄榄80克49卡路里红富士苹果85克45卡路里橙子42卡路里苹果44卡路里1颗（中）约55颗葡萄54卡路里10颗葡萄干（大）约1颗20颗猕猴桃54卡路里86克56卡路里VC62毫克M12钙27毫克荔枝57卡路里8颗（中）约85根香蕉84卡路里1个橙子（中）501个芒果（中等）1001片新鲜菠萝（120克）50个零食：（减肥的大敌=零食中的热量）红糖100克389卡冰糖100克397卡爆米花100克459卡虾味（大1包）432卡虾味鲜1包102克460卡路里烤玉米条（1包）524卡路里1块巧克力100克约550卡路里2个巧克力甜甜圈81卡路里爆米花100克459薯片100克555薯片（1盒/片）1072卡路里/11卡路里铜锣烧（各50克）约140卡路里麻糬（1个50克）约120卡路里棉花糖35克140卡路里牛奶太妃糖100克366卡路里约芝麻花生糖3颗160卡路里巧克力2颗左右30克150卡路里水果软糖4颗左右150卡路里花生糖2颗左右150卡路里果汁糖，约6颗，150卡路里冷饮和冰淇淋：1支什锦奶油冰淇淋，240-40卡路里之间0，撒上坚果，切碎的巧克力冰淇淋里的冰淇淋有更多卡路里。
1杯果汁冰淇淋：小：230卡路里，7克脂肪。
大：410卡路里/克脂肪。
巧克力甜筒：240卡路里，8克脂肪，中号：360卡路里，11克脂肪，冰泡，红茶（冷饮），60冰珍珠奶茶（冷饮），160果冻（冷饮）。
饮料）260克2件260克均匀布丁（冷饮）38011.02件200克富含纤维的椰子果（冷饮）100克2件200克均匀奶油芝士（冷饮）18513.0120克咖啡果冻（加奶油冷饮）120克130g一多多（冷饮）1802.0180g养乐多（冷饮）1001.0100g风味果汁奶（冷饮）130235cc豆奶（冷饮）150250cc草莓酸奶（冷饮）180230g原味酸奶（冷饮）350350g芬达葡萄汽水（冷饮）)190355ccSancus苹果汽水（冷饮）185350cc健怡可口可乐（冷饮）4355ml雪碧汽水（冷饮）135355ml古岛金橘柠檬（冷饮）200340ml黑冰茶（冷饮）120375cc棕咖啡(冷饮)100250克孤岛归觉奶茶（冷饮）150340ml华夫饼（冰点）290一根冰淇淋圣代（冰点）250一根芋头奶冰棒（冰点）200一根巧克力冰淇淋（冰点）280一根百吉饼布丁冰淇淋（冰点）200一根香草冰淇淋（冰点）18075g西瓜棒（冰点）140一奶花生（冷饮）600340g红豆年糕（冷饮）300260g珍珠丸（冷饮）240260g花生汤（热品）560-580320g八宝粥（热品）440380g红薯和芋圆甜汤（热销产品）220烤仙草一杯（热销产品）230绿豆汤一杯（热销产品）220350热可可（热销产品）180375ml芝麻奶茶（热销产品）345一壶绿豆汤圆（热销品）220一碗红豆汤圆（热品）255一碗台湾啤酒（罐）（酒精）120355cc台湾啤酒（瓶）（酒精）2000.6升黑啤酒（酒精）160360cc白酒（酒精）4500.6升重脆巧克力+冰淇淋250-350中号松脆巧克力170-200全脂牛奶冰淇淋、酸奶冰淇淋180-200牛奶+大豆冰棒160-190牛奶+淀粉冰棒160-190淡果汁+水果片90-140炼乳冰棒90-120中式面包和冰棒的热量西式甜品：巧克力蛋糕1块320卡路里1芝士面包4个(未完待续)(续)20卡路里面包红豆280卡面包（黄油）100克330卡面包（法式牛角面包）100克375卡面包（椰子圈）：100克320卡面包（水果）、100克278卡面包（咸味）、100克面包带274卡路里（小麦胚芽），100克面包含246卡路里（多维），100克肉松318卡路里面包每克100360卡路里苹果面包，每包96克，每个传统蛋挞280卡路里，每包95克，每个苹果挞255卡路里，270。
热狗240-300卡路里，15克脂肪芝士蛋糕（1块），224卡路里水果蛋糕（1块），297卡路里，桃片：100克，481卡路里脂肪，22克鸡腿片：100克，436卡路里脂肪13.4克，黄色京式薯片100克，490卡路里，核桃酥，100克，481卡路里，凤尾酥，100克，511卡路里，起酥油，100克，499卡路里黑芝麻脆100粒黑酥皮100克100克436卡香油酥皮100克417卡酥皮蛋黄100克386卡香油酥面100克452卡香油炒面100克452卡407卡路里，酥皮100克426卡路里凯笑100克512卡路里硬皮面团100克470卡鹅脂卷100克461卡什锦糖饼干100克453卡马糕100克401卡马烤糕100克397卡绿豆糕100克350卡花豆100克446卡女士蛋糕一份60克250卡麻花:100克，524卡路里，31.5克脂肪月饼（枣泥）：100克424卡路里，15.7克脂肪月饼（豆沙）：100克，405卡路里，14.6克脂肪月饼（五粒）100克，416卡路里月饼（奶油）-水果馅）100克441卡月饼（奶油松子）100克438卡月饼（百岁宴点）100克426卡月饼（豆沙）：100克405卡14.6克脂肪可乐圈100544卡松饼（1个）206卡年糕100克154糯米棒的热量：100克439卡11.7克肥驴卷1个00克194卡碗糕100克332卡豌豆黄100克134卡藕粉100克371卡美味酥卷100克368卡蜜麻花100克367卡桂花藕粉100克344卡路里茯苓夹心饼100g332卡路里蛋糕（蒸）100g320卡路里栗子羊羹100g300卡路里果酱1汤匙18g50卡路里海岛沙拉酱（1汤匙）60卡路里花生酱1汤匙16g95卡路里芝麻酱100g586-620卡路里番茄酱（1勺）14卡100克433-500辣椒油豆瓣酱100克180卡黄酱100克140卡甜面酱100克136卡辣酱（麻）100克135卡黄油（1勺）97卡豆瓣酱（1勺）10卡白醋（1勺）93卡路里白糖（1勺）57卡路里蜂蜜（1勺）45卡路里方糖（2块）27卡路里黄油100克639-982（98%脂肪）猪油15毫升13克115卡路里人造黄油15毫升14克100卡路里橄榄油15毫升14克120卡路里花生油15毫升14克120卡路里大豆油15毫升14克120卡路里葵花籽油15毫升14克120卡路里水果酱100克400-880卡路里，含糖量30-60%，饮料卡路里麦芽奶：429/1001罐啤酒150卡路里1罐可乐145卡路里1罐番茄果汁45卡路里1杯苹果汁1201杯葡萄汁395卡路里，1杯柠檬汁60卡路里、橙汁1杯110卡路里、菠萝汁140卡路里、柠檬水1罐140-150、葡萄酒1杯（120毫升）、95绍兴酒100毫升91.6陈年绍兴酒100毫升102、8高粱酒100毫升324.8MC汉堡包汉堡：260卡路里，9克脂肪芝士汉堡芝士汉堡：320卡路里，13克脂肪GiantMCBurgerBigMac：560卡路里，31克脂肪鱼片汉堡：56,028克脂肪燕麦鱼肉343卡路里，13克脂肪火腿鸡蛋汉堡：314卡路里麦乐鸡：519卡路里，29克脂肪鸡块：麦乐鸡炸薯条（小）263卡路里炸薯条（中）479卡路里炸薯条（大）605卡路里苹果派260卡路里13克脂肪冰淇淋甜筒：182卡路里，6克脂肪,3种口味奶昔，香草草莓巧克力ateShake：360卡路里草莓圣代、9克脂肪鸡蛋松饼：290卡路里、13克脂肪米汤：85/127热巧克力：138卡路里黄油玉米棒：190卡路里3克脂肪肯德基肯德基鸡肉汉堡441卡路里鸡块（6块）：286卡路里香辣鸡翅6HotWings：471卡路里33克肥美香辣鸡翅1全鸡翅：180卡路里，11克脂肪，整只鸡腿，140卡路里，9克脂肪鸡大腿：390卡路里，18克脂肪鸡胸肉450卡路里，27克脂肪苹果派：260卡路里炸薯条（小）205卡路里炸薯条（重）袋）563卡路里奶昔360卡路里9克脂肪橙汁：80卡路里雪或可乐：儿童110卡路里，小杯：150卡路里，中杯：210卡路里，大杯：310卡路里，墨西哥鸡肉玉米卷1：600卡路里，34克脂肪鸡大腿汉堡三重脆姜三明治配酱：550KL，32克脂肪上校鸡块3上校脆皮条：340卡路里，16克脂肪蛋挞松饼：290卡路里，13克脂肪PIZZAHUT必盛铁板披萨SuperSupremesupersuPereme：100克238卡路里，13克脂肪，肉类类型：100克，271卡路里，16克脂肪，蔬菜类型：100克，208卡路里，9克脂肪，奶酪类型：100克，264卡路里，13克肥腻、辣味选择：100克264卡、脂肪13克、低热量区红茶、棕咖啡（不含糖、奶油）0-1卡番茄（100克）19卡1番茄135克约25海带（100颗）g)蘑菇23卡路里(100克)冬瓜(100克28卡路里)芹菜(100克)7卡路里10卡路里芦笋1杯145克30卡路里豆芽1杯125克35卡路里卷心菜1杯145克30卡路里胡萝卜1根72克30卡路里（做蔬菜汤必需的，但最好以后再说）。
1杯花椰菜125g30卡路里1芹菜40g5卡路里6黄瓜片28g5卡路里1杯香菇70g20卡路里1杯芥菜140g30卡路里1杯210g60卡路里洋葱（我做蔬菜汤时经常添加，很多减肥者汤含有洋葱：1杯青豆170克150大卡1个青椒74克15大卡泡菜100克60大卡竹笋100克40大卡菜心100克40大卡白菜100克40大卡豆芽100克40大卡丝瓜100克40大卡
