高考食谱大全一日三餐
高考一日三餐如下：
早餐：红薯粥、鲜烧麦肉、煮玉米；午餐：糖醋排骨、炒蘑菇。
蔬菜、白菜和豆腐汤、米饭；晚餐：炖尾鱼、切碎的紫菜和猪肉、青菜豆腐汤、米饭。
早餐：牛奶煮鸡蛋，2片全麦面包，1片火腿。
午餐：凉拌菜、蘑菇豆腐、萝卜排骨汤、米饭。
晚餐：鱼一块，炖尾；大葱，炒白菜，番茄鸡蛋汤，米饭。
早餐：一杯牛奶（250-300毫升）、蒸蛋奶冻（一个鸡蛋）、两个面包、一杯鲜果汁或一块水果；午餐：肉碎炒笋。
、黄豆海带汤、炒排骨。
卷心菜和米饭。
晚餐：葱炒海鱼一块，肉丝豆腐汤，凉拌黄瓜，米饭；
高考食谱笔记：
1.吃一顿丰盛的早餐。
早餐的质量更重要。
因为考生通常需要3个多小时甚至更长的时间才能吃完早餐并完成考试。
如果你的早餐马虎，很难保证你的考试成绩不会因为饥饿而受到影响。
2.饮食多样化
建议每天至少吃12种食物。
其中，每天吃足够的3种谷物、土豆和不同的豆类，每天吃足够的4种蔬菜和水果，每天吃足够的畜、禽、鱼和鸡蛋3种，每天吃足够的2种牛奶、大豆和坚果。
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3.食品卫生
食品卫生不容忽视。
每年都会有一些考生出现“腹泻”，影响考试成绩。
高考期间天气炎热，最好亲自购买食物，为孩子准备一日三餐，并保证食物新鲜、卫生。
尽量不要吃生冷食物，尤其是餐馆里的食物。
