蒸烤箱食谱大全100种做法
1、早餐：芝士培根土豆泥材料：马苏里拉芝士、培根、土豆、洋葱、黄油、牛奶、胡椒粉、盐做法：1、培根、洋葱切成小丁，用黄油炒熟备用。2、土豆切片，放入蒸锅中蒸软，然后用勺子捣成泥。
3、将炒好的培根、切碎的洋葱、牛奶加入土豆泥中，拌匀，加适量胡椒粉和盐调味。
4.将马苏里拉奶酪撒在土豆泥上，放入预热至200°C的烤箱中烘烤15分钟。
2、午餐：柠檬烤鸡材料：整鸡、柠檬、土豆、胡萝卜、洋葱、西兰花、酱油、蚝油、糖、胡椒、盐、蜂蜜、油做法：1、将鸡彻底洗净，去掉鸡头和鸡脚已被去除。
2、将适量酱油、蚝油、糖、盐混合调成酱汁，均匀涂抹在鸡肉上，放入冰箱腌制至少12小时。
3.将土豆、胡萝卜、洋葱和西兰花切碎，用少许油煎至变软，然后撒上胡椒粉和盐，拌匀。
4.将腌制好的鸡肉放入烤盘中，将肠子和蔬菜放入烤盘中，涂上油脂，烤箱预热至200℃烤1小时，然后继续在鸡肉表面涂上蜂蜜。
烤10分钟。
3、下午茶：烤蛋挞材料：蛋挞皮、牛奶、糖、奶油做法：1、将牛奶、糖、奶油混合均匀，制成蛋挞液。
2、将蛋挞液倒入蛋挞壳中，填满约8至9分钟。
3.将烤箱预热至200℃，将蛋挞放入烤箱烤25至35分钟，直至出现焦糖斑点。
设计营养午餐食谱？要具体！
食谱1：周一欧芹西瓜和猪肉。香菜香白菜；海带煮鸡蛋汤；甜牛奶芒大麦饭梅子鸡肉番茄炒鸡蛋；大蒜、羽衣甘蓝、绿豆薏米汤；珍珠番石榴周三，火腿蛋炒饭；煮黄蘑菇汤；周四，2根香蕉。
炒酸菜；花生糖粉汤面；周五橙色意大利面；面条马六甲,豆浆周六米饭烤土豆、五香肉丝、豌豆干、紫青河干；黄瓜炖排骨鲜牛奶周日午餐脆皮咸鸡煮鸡蛋大蒜罗望子珍珠奶茶里脊==================================食谱2：（1）茭白肉丝-素拼盘主菜菜肴：新鲜肉类。
野生稻。
胡椒。
配菜：黄瓜。
豆腐。
胡萝卜。
黑蘑菇（2）黑醋栗猪排-各式素菜主菜：新鲜肉类。
泡白海带。
芥末。
青椒。
配菜：芹菜。
西兰花。
脂肪麸质。
炖猪肉（3）韭菜韭菜猪肝-各种素菜主菜：韭菜芽。
猪肝。
瘦肉。
配菜：菰米。
脂肪麸质。
芦笋。
黑木耳。
（4）生菜和肉片——蘑菇主食——油和瘦肉。
莴苣。
胡萝卜。
配菜：蘑菇。
这是陆地。
虾皮。
(5)猪肉豆腐薄片-蘑菇和白菜主菜菜肴-肥猪肉和瘦猪肉。
豆腐。
青椒。
竹笋。
芝麻。
配菜：大白菜。
蘑菇（6）烤土豆——蘑菇和白菜主菜：烤猪肉。
土豆。
芹菜。
配菜：芥菜籽。
豆腐丝。
蘑菇。
(7)鸡蛋丸子-生菜主菜-小鸡蛋。
肥肉和瘦肉。
将青辣椒切碎。
配菜：生菜。
虾皮。
枸杞。
7一12岁营养午餐食谱
1、一杯虾：米饭75克，虾沙拉，草饲虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克，水煮蛋1个，50克，后晚餐茶，1杯酸奶，100克，草莓，50克能量，632大卡蛋白质，28克。2、鳗鱼饭：大米75克，鳗鱼75克，辣椒50克，生菜50克，西兰花50克，炒菠菜100克，色拉油10克，餐后点心1杯酸奶，100克，猕猴桃，50克能量，646大卡蛋白质，8克。
3、三明治1个：面包片2片50克，腿肉25克，生菜50克，缬草，新鲜玉米1个，100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许，后-晚餐茶点，杏仁酸奶一杯，酸奶100克，杏仁15克，能量632大卡蛋白质，29克。
4、红烧牛肉饭：大米75克，牛肉100克，西红柿50克，胡萝卜100克，色拉油15克，拌咸菜，餐后茶100克，橙子1个，橙子100克能量，633,000卡路里蛋白质，28克。
5、蔬菜汤面：香菇白菜汤面100克，香菇50克，青菜100克，鱼香肉末，瘦猪肉50克，茭白75克，干辣椒5克、酱油5克、醋5克、白糖5克、色拉油15克，饭后加餐，苹果100克，能量697大卡，蛋白质26克。
