小学生一周食谱表
小学生每周饮食如下：
第一个周一：
早餐：牛奶、小米粥、五香鸡蛋、果酱面包、馒头、黄豆黄瓜。
切条、切碎炒咸菜午餐：小块鸡腿肉炖蘑菇、肉末和西葫芦；西红柿生菜丁海带豆腐炒鸡蛋汤：小狮子头、干辣椒丁、胡萝卜丁、白萝卜、八宝粥、奶油包；
周二2：
早餐：牛奶、绿豆粥、五香鸡蛋、肉笼、奶油包子、午餐有炒榨菜：白菜碎、地三鲜、蒜蓉菠菜、白菜汤；：炸鱼排、肉末、香菇蒜蓉白菜、番茄薯条、绿豆粥、芝麻糊煎饼；
3周三：
早餐：牛奶、八宝粥、鹌鹑蛋、油条、果酱包、花椒油豆芽、八宝炒咸菜。
午餐：糖醋排骨、青蒜、彩椒、鸡蛋炒蘑菇、虾米、白菜、青菜白蘑菇汤；、蒸红薯：水煮丸子冬瓜、肉末、蘑菇丁、油菜籽、小米粥、豆包
4早餐：牛奶、米粥白、五香蛋、肉松面包、青洋葱煎饼、什锦菜花、豆腐乳；午餐：水煮肉土豆、蘑菇鲜黄瓜肉末、韭菜末炒鸡蛋、白菜丝、慕斯汤、玉米面煎饼。
、胡萝卜、豆腐丝）、玉米粒炒白菜心；
5周五：
早餐：牛奶、豆类粥、五香鸡蛋、软蛋饼、芝麻卷、炒玫瑰咸菜：午餐、肉焖茄子、家常双东豆腐、豆芽菜三色，番茄面汤，南瓜饼：萝卜丸子，炒青菜，炒肉冬瓜，米饭，包子，花卷；
菜谱介绍：
是一个烹饪方法是厨师使用不同的烹饪原料，通过不同的食材进行烹饪的一种烹饪技术所创造的某种菜肴的烹饪方法。
在现代餐馆中，营销人员使用小册子来展示他们的菜肴，其中包括菜肴的图片、价格、介绍和其他信息。
学生营养餐一周食谱大全及做法
学生营养餐食谱及本周菜谱完整清单：周一：早餐：2片全麦面包、1个煎鸡蛋、1杯牛奶。午餐：红烧肉、炖土豆、炒青菜、米饭1碗。
晚餐：番茄鸡蛋汤、烤鱼1条、蔬菜沙拉。
周二：早餐：燕麦片、1根香蕉、1杯酸奶。
午餐：宫保鸡丁、炒豆芽、米饭1碗。
晚餐：紫菜蛋花汤、炒牛肉丝、黄瓜沙拉。
周三：早餐：鸡蛋饼、苹果1个、豆浆1杯。
午餐：糖醋排骨、炒西兰花、米饭1碗。
晚餐：酸辣汤、烤鸡腿1个、蒸南瓜。
周四：早餐：全麦面包2片、煮鸡蛋1个、牛奶1杯。
午餐：鱼香肉丝、炒空心菜、米饭1碗。
晚餐：冬瓜汤、烤鸭胸肉1块、凉海带丝。
周五：早餐：燕麦片、橙子1个、酸奶1杯。
午餐：麻婆豆腐、炒青豆、米饭1碗。
晚餐：番茄鸡蛋汤、烤羊排1块、蒸胡萝卜。
周六：早餐：鸡蛋煎饼、香蕉1根、豆浆1杯。
午餐：红烧鸡翅、炒菠菜、米饭1碗。
晚餐：酸辣汤、烤三文鱼一份、凉木耳。
周日：早餐：全麦面包2片、煮鸡蛋1个、牛奶1杯。
午餐：宫保虾仁、炒苦瓜、米饭1碗。
晚餐：紫菜蛋花汤、烤鸡胸肉1块、蒸茄子。
做法：1、早餐的全麦面包可以购买现成的，也可以用全麦面粉自己做。
煎鸡蛋时，可先将鸡蛋打入碗中拌匀，然后倒入锅中，用中小火煎至两面金黄色。
燕麦片可以通过将燕麦片和水煮沸，然后小火煮至浓稠来制成。
鸡蛋煎饼可将鸡蛋、面粉、葱花等配料混合，然后倒入锅中煎炸。
2、午餐红烧肉土豆，可先将五花肉切块，用生抽、老抽、料酒腌一会儿，然后放入锅中炒至熟。
变色后，加入切好的土豆片和适量的水。
盖上锅盖，小火煮至熟透。
宫保鸡丁可用鸡胸肉切丁，用生抽、料酒、淀粉腌制片刻，然后放入锅中炒至变色，然后加入花生、干辣椒等调味料即可。
翻炒均匀。
制作糖醋排骨，可先将排骨放入水中焯一下，去掉浮沫，然后用生抽、料酒、糖、醋等调味料腌制一会儿，然后放入锅中搅拌。
-炒至变色后，加入适量水，小火煮至熟透。
。
3、晚餐番茄鸡蛋汤，可先将番茄切块，放入油中煎软，然后加水烧开，倒入打散的鸡蛋液，搅拌均匀。
烤鱼可以选择鲈鱼或者其他适合烧烤的鱼。
用盐、黑胡椒等调味料腌制一会儿，然后放入烤箱烘烤至熟透。
蔬菜沙拉可以将生菜、黄瓜、西红柿等蔬菜洗净切块拌匀。
学生菜谱大全有哪些
1.米芹菜切碎，蛋粉水煮排骨鸡肉碎、银芽菜2个。米煮土豆和牛肉；炒菠菜菠菜3种美味豆腐汤；米三种口味（茄子、土豆、青椒）糖醋排骨；炒虾4只，菠菜粉丝汤；番茄花椰菜、5块短排骨大米（200克日本米），五块糖果（125克）；炒蘑菇炒蔬菜鱼香肉丝；海带虾皮汤6份，米饭，香菇，糖醋干贝鱼，7份自制豆腐汤；米黄色的蘑菇花和黑色的蘑菇肉片，炒虾和黄瓜；白萝卜排骨汤8份；米猪肉和茄子切成薄片。
切碎的洋葱和土豆泥。
排骨海带汤9份；辣酱饭8份、咖喱土豆鸡块、青菜虾仁、排骨汤10份、米饭、炸石首鱼、木苏炖肉、番茄土豆汤11、米饭、炖鸭腿、炒西兰花猪肉、卡马西生菜、番茄鸡蛋汤
高三学生的营养食谱
高中生推荐营养食谱如下。
1.酿冬瓜肉
所需原料：冬瓜、猪肉、姜、葱、盐、生抽、料酒、白胡椒；
食谱做法：
1.冬瓜去皮，切成大块。
一定要切得太薄。
稍微厚一点更好。
2.在一个大碗中，将猪肉末切碎，加入盐、白胡椒、生抽和姜末。
搅拌直至肉末粘在手上。
3.将冬瓜片整齐地摆在盘中，将肉馅一点一点地放入其中，放入盛有开水的蒸锅中蒸熟。
4.蒸好后捞出，趁热撒上葱花。
2.炸肉片
所需材料：黄瓜、胡萝卜、瘦猪肉、盐、白胡椒粉、土豆淀粉、香油。
食谱方法：
1.将黄瓜和胡萝卜洗净，任选去皮，切成菱形片。
2.将猪肉顺纹切成薄片，装盘，加料酒、白胡椒粉、盐调味，加入淀粉和油，拌匀即可食用。
是纸浆。
3.锅中倒入一半的热水，将肉焯一下，变色后捞出。
你可以把它们拿出来。
4.锅中倒入少许油，先将切好的洋葱和蒜稍微炒一下，然后倒入半碗水，加盐和少许鸡精调味，将锅底烧至八成热。
熬。
将汤放入锅中，倒入。
用少许水淀粉将汤勾芡，然后将蔬菜和瘦肉片倒入锅中，滴入少许香油轻轻搅拌即可食用。
3.蔬菜丸子汤
所需材料：蔬菜、猪肉、蛋清、盐、白胡椒。
食谱：
1.将碎肉放入一个大碗中，加入盐、白胡椒和少许蛋清，沿一个方向搅拌。
直到肉馅变稠。
2.将白菜分成小朵，用刀切去根部的老部分，切整齐。
3.锅中倒入水，加盐调味，用勺子舀出肉馅，包成小饺子，放入锅中煮至肉丸变色后加入。
它。
。
然后将蔬菜一起煮。
4.炒至蔬菜能用筷子扎破，肉丸浮起来。
4.苦瓜炒肉丝
所需材料：苦瓜、瘦肉、盐、白胡椒粉、料酒、淀粉、油，大蒜。
配方方法：
1.将苦瓜表面洗净，切去头尾，用勺子挖出果核。
苦瓜挖掉一点白膜，切片，避免苦瓜变苦。
2、瘦肉用水洗净，切条，加盐、生抽、白胡椒粉、少许料酒、土豆淀粉调味，最后用油封口。
3.将切好的苦瓜焯水，然后将肉丝放入油锅中翻炒，如果颜色太浅，则加入老抽翻炒。
大蒜可以增强香气。
4.最后，肉丝煮熟后，加入焯水的苦瓜片，翻炒即可出锅。
学生餐食谱大全及做法
1、生菜胡萝卜炒午餐肉（1）主料：生菜100克，胡萝卜100克，午餐肉100克，辅料：油适量，盐适量，蒜适量（2）胡萝卜切块生菜切块，切段（3）午餐，肉切块（4），加入油，放入蒜末，午餐肉（5）加入胡萝卜（6）加入生菜继续炒（7）最后加盐调味2.早餐肉三明治（1）主料：午餐肉340克辅料：油适量、适量鸡蛋1个，面包片1包，生菜适量。(2)生菜用盐水洗净，捞出，沥干备用。
(3)取出午餐肉。
切成薄片。
(4)取一片面包，用勺子作为模具，将中间部分挖出来。
(5)锅中加入几滴油，放入面包片，将鸡蛋打入面包的空心部分。
(6)用中小火慢慢煎至两面金黄。
(7)午餐肉也顺便加热一下。
(8)取一块面包。
(9)将煎好的鸡蛋面包片放在面包片上。
(10)将午餐肉放在上面。
(11)把生菜放在上面。
(12)盖上另一片面包，用硬物轻轻压定形状。
(13)切四个边，然后斜切。
美味的肉三明治就做好了。
3、生菜午餐肉砂锅（1）材料：午餐肉400克，生菜200克，辅料：油适量，盐适量，胡椒粉适量，姜适量，蒜适量，蒜适量，生菜适量葱、味精适量、豆瓣酱适量。
一共8步我要吐槽(2)锅里放油(3)加姜蒜、胡椒粉、盐、豆瓣酱炒香(4)加肉(5)加水煮爆香(6)加入生菜(7)加入葱和味精，关火完成。
4、胡萝卜西兰花炒午餐肉（1）材料：午餐肉100克，西兰花300克，胡萝卜100克，辅料：油适量，盐适量，蒜适量，酱油适量。
(2)胡萝卜切丝。
(3)西兰花切块。
(4)午餐肉切块。
(5)加入油，加入大蒜和肉。
(6)加入胡萝卜一起炒香。
(7)加入西兰花继续炒。
(8)最后加入盐、酱油调味。
