米饭卡路里含量
米饭，每天为中国人提供主食，不仅具有丰富的文化重要性，而且在许多家庭桌子上也经常吸引游客。它具有独特的味道和各种烹饪方法，它赢得了中国以及东亚和东南部的人们的享受。
每1 00克大米的卡路里含量高达3 4 6 ，使其成为每日能量摄入的重要来源。
大米的主要成分是淀粉。
这个过程不仅是材料的转变，而且是食物的文化遗产。
在计量和营养健身手册中，卡路里被广泛用作测量食品能量含量的重要卡路里单元。
它定义了在1 个大气处将1 克水增加1 摄氏度所需的热量，并且是科学界在转化和节能方面的准确表达。
在繁忙的现代生活中，稻米一直是人们快速增加能量的理想选择。
无论是早餐餐厅，午餐的订书食品还是晚餐炒饭，米饭都可以满足各种形式和风味的人们的需求。
在健身和减肥中，了解食物的卡路里含量已成为人们的强制性课程。
每次米饭都伴随着注意力和身体保健。
简而言之，大米不仅是人们日常饮食中的主角之一，而且是文化遗产和健康生活的象征。
享受食物时，我们还需要注意其背后的科学原理和文化含义。
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4 公里的运动量不大。普通的道路自行车为1 5 km/h，预计4 公里的时间为2 0分钟，消耗了约3 2 公斤的能量，一口米饭（3 0克）含有大约4 0个卡路里，练习需要4 0分钟有效。
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有多少人意识到米饭的危害？
什么是米？ 这是我们每天三餐的基本食物，也是我们算是生存的最基本食物。但是，谁已经认为我们每天吃每碗米饭的米实际上是垃圾食品之王呢？ 那不是可怕的吗？ 确实，这很可怕！ 但这一点一点都不夸张！ 大米几乎不含蛋白质，脂肪，维生素或矿物质 - 只有淀粉，只有糖！ 根据世界卫生组织的垃圾食品的定义：高糖，浓郁的卡路里，低蛋白质，低维生素，低矿物质，低纤维！ 白米饭是最不确定的标准！ 它的血糖指数高达8 7 ，与炸土豆薯条一样危险！ 即使是小米，糙米和黑米的糖含量也不容忽视。
1 00克红薯仅包含2 7 克糖！ 1 00克土豆含有1 7 克糖，1 00克西瓜含有8 克糖和1 00克的哈密瓜含有7 克糖，但每1 00克谷物含有7 6 克糖！ 许多糖尿病患者被错误地告知不要吃水果，但是他们用不道德的碗吃了一碗白米 - 相当于糖的碗！ 悲伤！ 糖是癌细胞中唯一最喜欢的营养素！ - 如果没有糖，癌细胞将因饥饿而死！ 在我国，从健康管理服务到各种健康专家，很少有人关注这个明显的事实！ 这种可怕的人正在吞噬越来越多的人，导致大量患者，这使医疗服务超过并导致了艰难的医疗改革！ 世界卫生组织宣布的人体所需的七种主要营养素中，蛋白质，脂肪，维生素，矿物质，碳水化合物，水和纤维。
造成过量数量和仅碳水化合物（糖）的最简单的事情，这是错过人们生命的最不可能的。
人体每天只需要5 0克碳水化合物，而体育工作者只需要1 00克（两块TA）。
蔬菜，水果和豆类可以满足如此少量的满足。
但是中国人，甚至是孩子，在饭菜中都吃了半磅的米饭，甚至八个ta（4 00克）！ 我每天以8 00克米饭的含量食用不少于6 00克，而我食用的糖的含量是人体需求的十倍！ 长期以来一直停止工作和退休房屋的老年人减少了卡路里的需求，但他们仍然使用大米和面条作为主食！ 每天，随着时间的流逝，您能否避免最后糖尿病？ 如果血液中没有过多的糖，它会导致糖尿病，它肯定会转化为脂肪，并保留在皮下组织或血液中，导致肥胖症或因阻塞血管中脂肪而引起的心脏病。
对于大多数中国人来说，平衡的饮食是书中的剧本，与自己无关！ 如果您没有早餐，即使您吃了早餐，它也会营养丰富，不会有空的卡路里。
尽管我订购了更多的晚餐菜，但我经常喝酒，然后吃一碗米饭。
最后，总结那天的政权，基本上可以描述为“农场”。
碳水化合物（例如大米）在大约半小时内以卡路里消化。
如果没有转化过多卡路里，并且用过，它们将转换为脂肪存储。
旋转脂肪邪恶远高于饱和脂肪！ 由于饱和脂肪实际上可以分解并使用，只要缺少脂肪酶和卵磷脂，转化的脂肪使用速率非常低，这很容易引起血管阻塞，皮下组织和肝脏负荷的积累！ 低纤维和高圆角含量（大米，面条，白面包）的食用将消耗体内许多珍贵的酶，并且酶的产生将消耗蛋白质，维生素和矿物质。
米饭和廉价的面粉。
肯定会吃少的食物。
恶性循环！ 一天或两年或一两年，但在十或二十年中累积。
吃诸如食物和小吃之类的蔬菜！ 多吃蔬菜，少吃少，从童年开始，改变整个中国国家的身体形式！ ，从餐馆的改革开始，完整的健康始于！ ，卷心菜，红色日期，花生等。
如果您不吃这碗米饭，可以吃更多。
他们的注意力引起了人们注意糖问题的“胆固醇和脂肪”问题！ 和高血压。
人们可以吃很多高淀粉，弱纤维，低蛋白质和弱维生素。
更多丰富的食物。
，3 ，β葡萄烷”和蛋白质，米皮中含有的维生素B和维生素E也对人体非常有利。
不幸的是，我们肯定地将其倒入即将到来的情况下，并“获得”本质并采取''咒语ess”，并使用这个咒语。
每天吃碗，否则我不会有用餐的印象！专家米饭销售机理！看到这一点，您应该保持警惕，直到文化大革命期间1 9 8 0年代初，大米可能是人们梦dream以求的食物。
难怪今天老年人将米饭视为宝藏。
这碗白米饭似乎已成为这个痛苦故事中最理想的形象！ 但是，他们可能不知道这正是因为缺乏大米的基本知识！ 这些南瓜，土豆，芋头，大豆和地瓜是他们的健康保证！ 这就是为什么当时我们很少有慢性疾病（例如高血压，心脏病，糖尿病和癌症）的重要原因之一。
问题在于，在改革和开放之后，稻米不再是富人中国人的“罕见”。
身体，使身体垃圾极限竞争！ 贫困的记忆是酗酒者的依赖性，很难改变。
也许灾难的印象是，当灾难通过时，生活会改善，贫困和苦难的积累习惯必须世代相传，这是不可磨灭的。
现在，有多少人可以在自己的体内达到大米疼痛？ 有多少人可以摆脱这种大米的坏习惯，长期积聚为主食食物？ 图1 ：食物金字塔（旧版本）美国农业部在1 9 9 2 年宣布的建议，建议吃更多的谷物和更少的石油。
图2 ：2 002 年，美国的哈佛医学院根据一项2 0年的随访得出了新的结论，并宣布了新的食品金字塔。
