吃了一顿火锅胖了4斤怎么办
如果您在前一天吃得太多,就可以随着时间的推移积累的热锅后突然增加4磅,第二天可以吃更少的食物,继续吃大鱼和肉,并注意均衡的饮食。
我为什么吃了一顿火锅,重了7到8斤?
1。首先,我注意到我的食物真的很大。
2。
加饮料和其他食物,将其存储在胃中。
3。
因此,重量增加7至8杯是正常的。
4。
消化和吸收完成后,重量将逐渐恢复到正常水平。
吃到饱火锅大餐 吃一顿可胖半公斤
每当我们进入冬季时,热锅通常是与人们共进晚餐的首选,经常去您赚钱的钱餐厅,但他们忽略了它们,但是他们会忽略他们的餐具 - 您 - 您可以饮食最多可耗费3,900卡路里,相当于14卡路里的白米饭,有700多卡路里的卡路里为午餐或成人晚餐(60公斤(建议的每日卡路里摄入量为1,800 kcal),如果一盘可以增加一半磅您每周吃一次,可以在一个冬季的热锅中加入5.3磅,高达6,600毫克,它超过了2,400毫克的中国人的建议每日钠摄入量,这等于一份建议的钠摄入量约为三天。
高热量食品会导致肥胖通常与卡路里摄入过度有关,而肥胖是许多疾病的原因(例如高血压,高脂血症或心血管疾病,因为主要餐厅吃了)。
是提供卡路里的食物来源,包括:1。
肉:一盘牛肉(160克/8件10件)具有518卡路里,相当于近2碗李子猪肉李子开花(160g/8件) 470卡路里。
。
KCAL,相当于1.5卡路里的水稻。
2。
热锅配料和加工食品:6个荣誉,11个甜和辣,以及8块小块炸豆腐皮(80克)的卡路里与一碗米饭相同的卡路里,而1包MI则具有251卡路里。
3。
碱性汤热:1碗(200毫升)基本的辣热汤(271卡路里)可以提供近1卡路里的米饭,3碗热锅和白肉也可以提供1碗以上的白米饭。
4。
甜饮料:240毫升柠檬红茶和牛奶茶均能产生100卡路里,可口可乐的卡路里139卡路里(每罐330毫升)。
高钠食品储存危机的研究表明,高血压和心血管疾病与钠摄入过度有关。
它主要提供钠食品的来源,包括:1。
碱性锅汤:1碗(200毫升)辣的锅汤最多含有1,255毫克的钠和1碗(200毫升)酸菜和热白肉。
锅汤的底部还含有1,255毫克的钠1,080毫克,对于喜欢喝汤的人,如果他们喝2碗,钠的摄入量将超过建议的每日钠摄入量为2,400毫克。
2。
辣酱:一汤匙(15毫升)酱油,辣椒酱和花生糊提供了超过750毫克的钠。
3。
加工肉食品和产品:1包王子面条(不包括调味料包)含有多达530毫克的钠,1个Huazhi球174毫克,1个剑鱼球和贡献球,每个球均包含142毫克和116毫克钠。
人们很容易忽略经过加工的钠食品含量。
6个热锅饮食技巧明智地为国家卫生部提供了6个技巧,可明智地吃热锅,教人们做出健康的选择,以避免减肥,减肥和减轻健康:1。
拒绝不公平地吃饭,并提醒人们不要让人们不让餐厅饮食是餐厅清单上的选择之一,建议人们选择零件有限的餐厅,并养成每份八十美分的饮食习惯。
2。
选择透明的汤,辛辣的锅,白菜泡菜和白肉锅等除了选择KOMBU汤外,还要避免喝旧的煮熟的锅,肉汁和连续的烹饪材料还会导致汤底部的痛风。
缺乏汤也可以减少卡路里的摄入量和钠。
3。
减少加工的使用并避免选择加工的肉类产品,例如这种气球和锅饺子会使用脂肪肉来添加风味,并避免选择炸大豆产品,例如炸花生皮肤,花生面包。
还有其他。
这些都是脂肪或卡路里摄入量的来源,加工食品还含有慢性疾病的高钠患者,应避免这种食物选择。
人们可以选择天然和非加工成分,例如大米,南瓜,丘脑和玉米作为主食的来源,他们也可以选择低脂肉类产品(例如鱼或鸡肉)或大豆产品(例如豆腐) 。
它们的蛋白质来源。
4.建议吃蔬菜,以用蔬菜替代过多的肉类摄入量以及增加饱满度,它还可以减少卡路里摄入量,例如蘑菇和低热量蔬菜,富含营养和纤维。
5。
减少食用酱汁,避免使用高卡路里酱,例如沙茶,芝麻酱和蛋黄,这种酱不仅含量很高,而且过量的钠摄入量会很繁重。
人们可以使用绿色洋葱,使用姜,大蒜,柠檬汁,胡萝卜泥或自制番茄泥制成健康而独特的酱汁,以减少卡路里和钠的摄入量。
6。
减少进食糖果汤,甜饮料等。
经常在餐厅的无限用品中,所以人们不能吃。
为患有慢性疾病的患者练习措施:1。
高血压患者:不要喝太多汤。
或沙茶或douban,调味料和其他汤。
2.,火锅饺子等也是脂肪摄入的来源。
3。
高食物 - 防止控制和血糖控制。